رياضة صعود الدرج
دهش السوفيت من عودة يوري إلى الأرض سالماً حيث أنهم لم يتوقعوا ذلك، وأسرع نيكيتا خروتشوف إلى جعل يوري بطلاً قومياً مما زاد من شهرة يوري أكثر فأكثر، أعجب خروتشوف بالإنجاز الغير مسبوق والنجاح الباهر لبرنامج الفضاء السوفيتي وأمر بزيادة الإنفاق لتطوير ترسانة الصواريخ السوفيتية على حساب الأسلحة التقليدية مما أثار سخط المؤسسة العسكرية وكان أحد أهم الأسباب التي أودت بخروتشوف سياسياً. بعد عودته إلى الأرض [ عدل] أصبح يوري بعد عودته إلى الأرض أحد أهم المشاهير وراح يجول العالم في حملة إعلانية للاتحاد السوفيتي، أبدى أداءًا جيداً جدا بتعامله مع الشهرة. انتُخب نائباً في المجلس السوفيتي الأعلى إلى أن عاد مجدداً إلى ستار سيتي الروسية ليساعد في تصميم مركبة فضائية قابلة للاستعمال لأكثر من مرة، وفي عام 1967 كان هناك عندما فشلت كبسولة الفضاء سويوز وعلى متنها الرائد السوفيتي فلاديمير كوماروف من دخول الغلاف الجوي. المدن التي زارها [ عدل] مدينة تامنراست التي تقع في الجزائر. وفاته [ عدل] وفقاً لطبيعة منصبه الجديد كنائب لمدير التدريب في ستار سيتي كان على يوري أن يقوم بالطيران مجدداُ على متن ميج-15 ليمنح أهلية الطيران مرةً أخرى، وفي السابع والعشرين من مارس 1968 وأثناء قيامه بطلعة تدريب روتينية بالقرب من كيرزاتش.
بث مباشر رياضة
لطالما سمعتِ أن المداومة على ممارسة نشاط بدني مهما كان، كصعود السلم بدل استعمال المصعد أو المشي لمسافات متوسطة يمكنه أن يساعدك على الحفاظ على رشاقتك وصحتك. إلا أن الذي لا تعلمينه، هو ما استنتجته دراسة كندية ، والتي خلصت إلى أن هذه النشاطات البدنية من شأنها أن تحافظ على صحة المخ وتساهم في صيانة عمل خلايا الدماغ. صعود السلالم يحافظ على "شباب الدماغ": وأجريت الدراسة على حوالي 331 متطوعاً، من أعمار مختلفة، وقام بها مجموعة من الخبراء والاختصاصيين الكنديين. واستنتجت الدراسة أن صعود ما يقارب 20 درجة يومياً يمكنها أن تجعل عمر المخ أصغر بما يقارب سبعة أشهر من عمره الحقيقي، كما أنه يحد من آثار الشيخوخة التي تصيب عمل الخلايا، ويجعل عملها أكثر سلاسة والروابط التي بينها أكثر ليونة وسرعة. صعود السلم: نشاط في المتناول. وباعتبار مختلف الأنشطة التي يمكنها أن تساهم في الحفاظ على نشاط المخ وقوته، فإن صعود السلم يعتبر النشاط الذي في متناول الجميع، حيث أنه لا يتطلب وقتاً مخصصاً ولا استثماراً مالياً. ومعظم الأشخاص يمكنهم الاستغناء عن استعمال المصاعد في بلوغ المكتب أو المنزل واستعمال الدرج. كما أن نسبة لا يستهان بها من الناس تقوم فعلاً باستعمال السلالم، على الأقل مرة في اليوم، ومن شأن هذه المعلومة أن تلهب حماسهم وترفع معنوياتهم وتدفعهم إلى الاستمرار في هذه العادة الصحية.
معلومات عن رياضة السباحة بالانجليزي
تعبير عن رياضة السباحة بالانجليزي
- حجز صعود برج خليفة
- موقع الخطوط السعودية بطاقة صعود الطائرة
- تمارين الكارديو .. فوائدها وأنواعها وطرق القيام بها بالخطوات - كل يوم معلومة طبية
تقوية العضلات: يتضمن صعود الدرج تحريك العديد من العضلات، من أهمّها عضلات الرجلين كاملةً، وتحريك الذراعين أحيانًا، بالإضافة إلى تنشيط عضلات البطن، مما يؤدي إلى الحصول على جهاز عضلي قوي وصحي أكثر، كما تتحسّن عمليات الأيض باستخدام النظام العضلي مؤديةً إلى زيادة حرق السعرات الحرارية ، كما يتحسّن مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى التخفيف من ألم المفاصل الذي قد يواجه من يعانون من السمنة. نصائح أثناء صعود الدرج يلزم على من يمارس رياضة صعود الدرج الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ذلك، مع تجنب الارتكاز على القضبان الجانبية؛ لما له من أثر إجهادي إضافي على الظهر، كما يُوصى بدفع الورك إلى الأمام أثناء الصعود لإشراك جميع عضلات الوسط في النشاط الحركي، ويمكن دمج صعود الدرج مع العديد من التمارين الرياضية الأخرى، مثل: تمرين القرفصاء، والخطوات الجانبية، والخطوات المتقاطعة. [٣] المراجع ↑ Wendy Bumgardner (25-6-2019), "Take the Stairs to Stay Fit and Healthy" ، verywellfit, Retrieved 26-1-2020. Edited. ↑ Andrea Boldt, "What Are the Benefits of Stair Climbing? " ، livestrong, Retrieved 26-1-2020. Edited. ^ أ ب Peter Tzemis (14-8-2019), "Stair Climbers" ، healthtrends, Retrieved 26-1-2020.
